黒姫

７月の連休はセンチュリーランを走る会の合宿に参加させていただきました。
宿に到着する前に渋峠に行ってきた、というわけでした。
少し前のことになるので引用などしながら簡単に紹介します

翌日、黒姫の宿から出発。
黒姫～飯山千曲川～妙高関山周回　160kmサイクリング
にでかけました。

↓のように詳しいＱシートを作成していただいています。

第１区間(6.7km)　宿舎前…前山ゲレンデ…別荘地…仁の倉交差点（左折）　　　　　
　…立体交差で黒姫駅を越える…国道１８号柏原小入口交差点

第２区間(21.4km)　柏原小入口交差点（左折）…国道１８号野尻湖入口交　　　　　
　差点（右折、ナウマン象の大きなモニュメント有）…野尻湖観光船乗り場に
　突き当たったら左折…湖岸沿いに野尻湖を時計回りに一周…観光船乗り
　場（トイレ有）…国道１８号野尻湖入口交差点へ戻る（左折、長野方面）
　…国道１８号柏原小学校入口交差点に戻る　　　　　　　　　　　　　

第３区間(38.4km)　柏原小入口交差点…国道１８号を長野方面へ…国道　　　　　
　１８号淺野交差点手前の大倉パーキング（トイレ有）…淺野交差点（左折、
　国道１１７号に入る）…立ヶ花橋入口交差点（右折、左手にJOMOスタン
　ド）…立ヶ花橋…江部交差点（左折、国道４０３号、右角にマック）…七瀬
　交差点（左折、飯山方面、立体交差の下）…国道２９２号線飯山方面…
　古牧橋（直進、ここから国道１１７号）…伍位野交差点（直進で旧道へ）…
　JR踏切…伍位野からひとつ目の信号・大久保北交差点（左折）…突き当
　たりT字路（飯山南高校）を右へ…国道292号藤木交差点（直進）

第４区間(24.9km)　藤木交差点（国道292号）直進…（戸狩スキー場方面）　　　　　
　…県道４０３号…突き当たりを右折（県道９５号線）…下り坂…突き当たり
　「佐藤金物店」前を左折…戸狩野沢温泉駅前…県道４０８号を千曲川に
　沿って走る…西大滝の千曲川取水ダム（トイレ有）

第５区間(18.3km)　取水ダムで折り返し…再び川沿いに県道４０８号を　　　　　　 　
　戻る…戸狩野沢温泉駅…佐藤金物店前を今度は直進…県道９５号
　…信濃平…国道１１７号バイパス黄金石入口交差点（右折）…次の信
　号が有尾交差点（右折）　右角にスバル販売店

第６区間(27.1km)　有尾交差点…国道292号に入る…トンネルを通過…　　　　　　 　
　さっき通った藤木交差点（直進）…国道292号新井方面…激坂…大川峠
　トンネル…富倉…県境…峠から最初の信号・除戸交差点（左折、関山方
　面へ）…県道９７号、県道２６２号…JR関山駅…国道１８号関山交差点
　(ここを左折、妙高長野方面へ)

第７区間(21.7km)　関山…国道１８号…信越大橋（県境、トイレ有）…国　　　　　　
　道１８号野尻湖入口交差点（ナウマン象のモニュメント）…
　…（おまけ区間は左折、更にもう一度野尻湖一周でプラス15.1km）　　
　…(通常コースは国道直進で)…柏原小入口交差点（右折）…仁の倉
　交差点（右折）…別荘地…前山ゲレンデ…宿舎前

サイクリングコースもわかりやすくて、ゆっくりと景色を見ながら楽しめました。
飯山市から西大滝ダムまでの往復40Ｋｍは千曲川沿いで
サイクリングに最適のルートでした。

第６区間ではおそばもいただきました
かじか亭
http://www.iiyama-catv.ne.jp/~kajikatei/

翌朝、宿で藤下雅裕さんにポジションチェックをしていただきました
クリートの位置修正、サドル／ハンドルの見直しです。
自分の場合クリートの位置が少しハの字になり（特に左足がナナメです）
サドルは上がるようにとのことでした。

その日も白馬まで出かけたのですが前と全然違う走行感で
腰も痛くなりません。
目からウロコとはこのことだ・・・・と思いました