腰痛再発

上野原起点で久しぶりにヘロン号で山サイに行こうとしましたが断念。

天気のいい平日に窓や床の掃除をしていたときにぎっくり腰の症状が出て、整形外科でリハビリするなど様子を見てましたが、今朝もまだ腰が抜ける症状が治まらなかったので、出発を取りやめました。残念。

もともと腰痛もちで、７年ほど前は歩くのがしんどいこともありました。自転車の遠乗りがきっかけで症状が出たのですが、根本的な原因は長時間の座り仕事ならびにその姿勢がよくなかったこと（+体重増加も一因）。2008年の整形外科的診断は腰椎椎間板症。第５腰椎が加齢で小さくなっているという診断だったように思います。その後通ったカイロ的には背骨から骨盤が歪んでいるとのことでした。先週のリハビリでも硬くなった筋肉で骨盤が圧迫されているという指摘を頂き、姿勢の矯正についてアドバイスいただきました。

姿勢についてはかねがね指摘もいただいていて、改善し、ストレッチもしていたのですが、最近さぼっていました。自覚はしてましたが、最近症状が出てなかったので油断していました・・・・・

せっかくいい天気だし、計画をやや下方修正して実行しようとしたのですが、やはり急坂や担ぎ、山道での急な下車には不安が残りました。いろいろな姿勢を取る山サイは、いわゆるロングライド的な乗り方に比べて、丈夫な骨格や柔軟な筋肉の維持にも良いと思いますが、最低限のコンディションに整えておくことは必要です。ふだんのツーリングはいわゆるロングライド的な乗り方に比べれば姿勢的にはワンパターンにはなりませんが、峠行が多いのでやはり油断はできません。痛みや不調は自転車がきっかけで出ることもままありますが、根本的な原因はふだんの生活にあることが多いと思われます。

いずれにしてもMTBを引き取りに行かないといけないので、帰りがてら平地を走って様子をみてみよう。日曜日も輪行サイクリングの計画はしたものの、どうなることやら。